Coaching Nutricional: Y después de Navidad qué…

Ha pasado la Navidad y con ella todas sus celebraciones. Es probable que nuestra dieta se haya visto modificada durante estos días por la ingesta de alimentos más calóricos que no solemos tomar habitualmente. En ocasiones esto se traduce en un aumento de peso por lo que es frecuente que en enero nos planteemos eliminar esos kilos de más.

Lo más importante es retomar nuestros hábitos saludables y sobre todo no lanzarnos a realizar dietas milagro. Os pasamos algunas recomendaciones que os ayudarán a alcanzar vuestro objetivo:

Mantén una alimentación variada, rica en hortalizas, verduras y frutas.

No te saltes el desayuno. Incluye pan o cereales integrales en pequeña cantidad, fruta y algún lácteo desnatado (si los tomas).

Realiza 5 comidas al día.

Come despacio y masticando bien.

Limita el consumo de alimentos ricos en grasas y/o azúcares.

Incluye a diario arroz o pasta integral o legumbres en plato pequeño.

Bebe, al menos, un litro y medio de agua.

Incrementa la actividad física.

Aléjate de las dietas milagro. Acudir a un dietista-nutricionista cuando decidas modificar tu peso.

Mantén una actitud positiva frente a tu salud y el cuidado de tu cuerpo.

En Spiral Personal. Gabinete Social & Coach, a través de nuestro servicio de Coaching Nutricional, te ayudamos a sentirte capaz de hacer cambios, a sentirte motivado para iniciarlos y mantenerlos en el tiempo, y sobre todo, a cómo pasar a la acción de una forma llevadera.

En febrero comenzamos nuestro Grupo de desarrollo personal a través del Coaching Nutricional (Para saber más). Combinamos la fuerza del coaching, el asesoramiento dietético y el empoderamiento del grupo para obtener los mejores resultados. Si estás pensando en perder peso de manera saludable, y sobre todo mantenerlo en el tiempo, te podemos ayudar a conseguirlo.

Para más información:
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